家計を節約するための極意

家計を節約するための極意を紹介します。家計の節約には各費用の削減が必要です。趣味の記憶術やはげ対策も。

2009年10月21日

膝痛に効く体操

膝痛に効果のある体操があるのをご存知でしょうか。
膝痛があると、立ったり階段を上がったりする事が非常に辛くなるため、体を動かすことが億劫になりがちです。
でも、「膝痛があるから」と言ってじっとしていると、膝の痛みはますます酷くなってしまうのをご存知でしょうか。
膝痛を無くすには、軟骨にある細胞を活性化させる事が必要なのです。

膝痛体操は膝に負担をかけない程度に曲げて行うものですので、膝痛が酷い人でも行うことができます。
一日10分程度の運動でも膝痛に効果があると言われていますので、無理の無い範囲で行ってみてはいかがでしょうか。

膝痛体操には、「膝上げ体操」と「横上げ体操」、そして「ボール体操」「膝伸ばし体操」「椅子で足上げ体操」があります。
この体操を、朝と夜に十分ずつ繰り返すことで膝痛を和らげる事が可能です。

膝痛に効く膝上げ体操は、仰向けに寝転んだ後に膝を片方だけ上げます。
その後、曲げていない方の膝をゆっくりと持ち上げ、10センチの所で静止します。
五秒間持ち上げた所で下に戻すのが膝痛に効く「足上げ体操」です。

また、膝痛に効く体操には「横上げ体操」もあります。
これは、体を横にした状態で足を上げる体操です。

膝痛体操は、膝の痛みが酷い人でも簡単にできる体操ですので、痛みを改善したいと考えている人はやってみて下さい。
また、体操の効果を上げることができる錘なども販売されていますので、膝痛体操の効果をより実感したい人はこちらも試してみて下さい。
自分の膝痛にぴったりの方法を見つけることができると良いですね。

タグ:

膝痛

« 膝痛の予防 | メイン | 膝痛を治す運動 »
日時: 2009年10月21日 20:16  |